Nikitina7

Есть ли сальса после родов?

К Женскому дню мы решили приурочить не совсем обычный разговор.

Сальсу танцуют молодые, нередко заниматься танцами приходят мамы уже взрослых детей. Но между этим есть несколько лет, когда женщина обычно уходит с танцпола, посвящая всё время себе и малышу.

Итак, что чувствует и думает на танцполе будущая мама? Когда можно начинать подумывать о возвращении в танцы? И каких усилий стоит «не выпасть из обоймы». Рассказывают мамы-преподаватели.

 

Анна Звягина, до 2013 преподавала в студии танца «Clavellina», Екатеринбург

Я начала преподавать после рождения ребенка, а ко времени беременности — только танцевала. Всё это было довольно-таки давно и, честно говоря, я не очень помню, о чем думала в то время.

Но полагаю, что будь беременна сейчас, я бы не стала рваться на переполненный танцпол, танцевала бы только под мелодии медленного и среднего темпа и ни на секунду не забывала бы, что мой баланс явно изменился.

***

Целенаправленно заниматься собой я начала примерно месяца через три после родов, а танцевать — когда дочери было полгода.

О том, как следует тренироваться, чтобы побыстрее прийти в форму после родов,  сказать сложно; это очень индивидуально.

Я вообще не набрала лишний вес, поэтому этим моментом не сильно озадачивалась. Но привести мышцы в норму, конечно, необходимо. Тогда я делала самые простые упражнения, которые делала до беременности. Сейчас я бы, наверное, начала бегать и занялась йогой.

***

Я очень скучала по танцам и вышла на занятия спустя полгода после родов. Это было строго два часа в неделю, не больше. Дети первого года жизни требуют очень много внимания.

Преподавать я начала, когда моей дочери исполнился год. И уверена, что мамы, которые выходят на работу раньше, испытывают много беспокойств на тему: «Как там мой малыш, пока меня нет».

Поэтому считаю: если у женщины есть возможность сделать перерыв в работе, это очень хорошо. Думаю, что раньше, чем через полгода, я бы не начала преподавать при любых обстоятельствах.

Что до секретов молодой мамы… Я искренне счастлива, если кому-то повезло иметь такого спокойного ребенка, который способен спать в слинге под звуки бачаты и гомон учеников. Но откровенно говоря, я в такое чудо не очень верю. Бабушки, папы или няни – это единственный выход.

***

Тело после родов сильно меняется, но, как правило, через несколько месяцев приходит к первичному состоянию. По крайней мере, у меня.

Другой вопрос, что перерыв в танцах дает чувство некоторой неуверенности: не разучилась ли, не забыла ли как это. Но это проходит со временем. Что касается дополнительных уроков: поскольку я начала преподавать только после родов, то училась в то время постоянно.

***

Слово от себя. Материнство – это прекрасно. Это труднее, чем кажется до рождения малыша, и эмоциональнее одновременно. И требует времени. Дайте его себе, не торопитесь. И не забывайте о себе. Это, пожалуй, самое главное, на что важно обратить внимание. Не забывайте о женщине внутри. Ей надо уделять внимание, в каком бы статусе вы ни были.

 

Алиса Никитина. Студия танцев «El ritmo» (Уфа)

Административную работу я вела вплоть до самых родов, занятия — месяцев до семи беременности. Танцевала тоже до последнего — ходила на танго. Правда, в последний месяц танцевать со мной уже мало кто осмеливался.

Nikitina1

Конечно, танцевать нужно осторожно, так чтобы не сделать больно, в первую очередь, самой себе. Малышу если беременность протекает нормально и нет никаких угроз, наши танцули повредят вряд ли. А вот маме нужно быть осторожной: не задыхаться, не уставать. Другим — не боятся ее: если хочет и может – значит, танцуйте и приглашайте.

Nikitina3

***

Заниматься собой заставили еще в роддоме. Чем больше двигаешься, качаешь живот — тем быстрее восстанавливаешься. Но делала все строго по рекомендациям врача. Но тут могут быть показания, а могут — противопоказания.

Чтобы быстрее прийти в форму, нужно много кормить грудью и питаться здоровой пищей. Больше ничего не нужно, весь жировой слой уйдет в молоко.

Говорят после родов пластика становится лучше, так как меняется гормональный фон. Вроде верно. (Смеётся).

***

Вообще с появлением малыша меняется все. Есть жизнь «до», а есть «после». И это не плохо. Просто по-другому. Все ооочень и-н-д-и-в-и-д-у-а-ль-н-о.

Nikitina2

Кто-то может оставить ребенка бабушке, с головой уйти в работу и тренировку — и все будет хорошо у всех. Кому то лучше брать малыша везде с собой и справляться со всем вместе с ним. Кому-то нужно пройти через полное погружение в ребенка на несколько лет.

Во время беременности и первое время после неё я искала ответы и готовые рецепты, а потом поняла: ничего такого нет. Есть ты, твое сознание, твои жизненные установки и только от этого зависит, как именно комфортно и гармонично вписать  ребенка в свою жизнь. Поэтому пробуйте разные варианты, осознавайте и дерзайте.

***

С Анастасией Сергеевной мы ходили танцевать вместе с её пяти месяцев. Даже открыли для этого в студии специальный курс – танцы  Baby contact.

Nikitina4

А вот на собственные занятия я вышла поздно — только через год после родов. И было только-только, в самый раз.

Ощущаю — ураааааааа! Люблю это дело.

Гардероб — ну это же совершенно замечательный способ  поднять себе настроение! Любимые вещи ношу, что то беру новое. В общем всё, как обычно.

А теперь Анастасия Сергеевна и сама танцует

 

Ольга Корищ (Кондаревич) (Екатеринбург)

К сожалению, по настоянию врача от постоянного преподавания пришлось отказаться (в первые три месяца беременности мне прописали полный покой). Но до  месяца до шестого я периодически заменяла преподавателей на уроках.

На вечеринки ходила практически до самих родов, сначала в качестве танцора, потом в качестве фотографа, но хотя бы один танец за вечер урывала.

Помню, мне всё время хотелось танцевать, всем улыбаться, было постоянное чувство радости. Ну, и я уже строила планы о том, что обязательно познакомлю своего ребенка со своим увлечением.

Korish 1

***

Ценные советы. Для мам:

-спуститесь с каблуков! Только джазовки (кроссовки, балетки — что удобнее);

-не стесняйтесь быть более придирчивыми к партнёрам. Лучше танцевать с уже проверенными ребятами;

-считаю, что предупредить их о своем положении надо обязательно (если это ещё не видно). Вдруг партнёр решит удивить тебя суперподдержкой, которая окажется не желательной;

-обязательно следите за своим состоянием во время танца. Не перегружайте себя. Между танцами лучше делать перерыв.

-избегайте помещений, где разрешено курить. Отличный вариант — помещения для некурящих, хорошо проветриваемые. А ещё лучше оупен-эйры — танцы на свежем воздухе!

Партнёрам:

Помните, что женщина в положении быстро устаёт, появляется отдышка. Поэтому лучше сальса-романтика, а не сальса-дура; лучше бачата, а не кизомба; аккуратнее с волнами и поддержками.

***

Я не помню, чтобы мне задавали какие-то неприятные вопросы. Обычно было: «Какой срок? Кого ждёте? Как назовёте?»

Единственное, что забавляло и слегка расстраивало, – на более позднем сроке, некоторые партнёры танцевали со мной на пионерском расстоянии – но я же не больна и не заразна, я просто жду ребёнка!!!! Хотя, возможно, они так заботились, чтоб случайно не навредить.

***

Заниматься собой начала практически сразу. Кстати, ребенок в этом активно помогал!

Пример упражнений, которые я делала:

  1. скручивания — отлично делается с ребенком на руках, при этом можно ещё и укачать Лялю.
  2. Приседания, с ребенком на руках, спина ровная, ноги шире плеч.
  3. Перенос веса с ноги на ногу, ребенок на руках, ноги шире плеч.
  4. Поднимание/подбрасывание ребенка
  5. Лежа на спине, поднимаем ребёнка от груди на вытянутые руки
  6. Лежа на спине, ноги вверх, согнуты в коленях, ребенка кладёте на ноги. Выпрямляете-сгибаете ноги в коленях — устраиваем Ляле самолётик! (Осторожно! Лялю придерживаем, чтобы не бухнулся).
  7. Также лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, между ногами и животом угол 90 градусов ребёнок на ногах. Качаем пресс: подтягиваемся к Ляле и целуем в лобик, щёчки, носик…

С каждым месяцем ребёнок набирает в весе, а это значит, что в упражнениях повышается нагрузка, отличный плюс!

***

Через месяц после родов я уже танцевала на первой вечеринке.

К постоянным занятиям пока не вернулась, планирую до полутора лет точно посидеть дома.Хотя это сложно: не хватает общения и своих учеников. На данный момент периодически заменяю преподавателей на занятиях, даю индивидуалки.

Ляле восемь месяцев. Мама ведёт занятие, но администратор приглядывает
Ляле восемь месяцев. Мама ведёт занятие, но администратор приглядывает

***

Слово от себя: Девочки, главное – помнить: беременность — это не болезнь, а мама (домохозяйка) — не приговор.

Во всей этой суете главное не забыть про себя! Мама должна быть выспавшейся и сытой!

Не забывайте делать себе маленькие радости, они поднимут вам настроение. А мамино настроение передается ребёнку. Дети чувствуют, когда вам плохо или хорошо, когда вы счастливы или злитесь — и ведут себя соответственно. Счастливая мама — счастливый малыш. Ну, и довольный муж! (Смеётся).

Пользуясь случаем, хочу сказать огромное спасибо своему мужу за понимание, терпение и заботу! С его поддержкой всё гораздо легче!

Папы, помните, что после рождения ребёнка у большинства мам включается режим: «искупать, покормить, поиграть, повторить». Отвлекайте их иногда от этого, давайте им «выходить в свет». Ну, или возможность поспать, сходить в салон красоты. Поверьте, они вас за это потом (или сразу) отблагодарят!

 

Рузанна Джагарян («Boombox», Москва)

Вести занятия и вообще танцевать мне запретили на третьем-четвёртом месяце беременности: строго прописали постельный режим. И я как послушная пациентка, не желающая навредить своему ребенку, резко села дома вышивать крестиком. (Смеётся).

Но с течением времени все устаканилось, и я делала вылазки на Преподпати и SNA, уплясалась там всласть.

Rusanna1
А вот, собственно, та самая SNA…

***

Единственное, на мой взгляд, правило, в ситуации беременности, которое меня никогда не подводило: прислушиваться к себе, своему организму, и малышу, который тоже на все реагирует. Ну, и  исходя из поступающих сигналов, уже действовать.

Rusanna2

***

Вес после родов я сбросила, но эмоциональное состояние до определённого срока было не то – заниматься не хотелось.

Как тренироваться, чтобы быстрее прийти в форму? Вот чего не знаю, того не знаю. Ничего специально не делала, форма как-то сама пришла ко мне.

А на первые занятия я  вышла через полгода после родов. Муж буквально сказал: «Надо».

***

Потом было всякое — и в слинге на занятия ходили, и бачату в качестве колыбельной использовали (отличная тема! до сих пор доча любит бачату больше всего), и бабушки конечно помогали.

Rusanna3
Агни десять месяцев

Пришлось снова привыкать к прежнему (добеременному) балансу во время поворотов…было непривычно!

Танцевальный гардероб не изменился, просто на время уступил место одежде для кормящих

***

Слово от себя. Каждая женщина по-своему проходит пусть «вхождения в материнство». Для всех это когда-то случается впервые.

Для меня самую большую тревогу составляла неизвестность. «Что я должна буду делать, если мой ребенок будет все время плакать?» «Как я узнаю, как его успокоить?» И еще тысяча подобных вопросов, которые подстерегают начинающих родителей.

Главное, что может сделать любая мама — это любить своего ребенка. Тогда вы сами почувствуете, как лучше поступить в той или иной ситуации.

 

Наталья Виллауррутия Сиренко (Школа «Dakokan project», шоу «Carnavalera», Москва)

Мысли будущей мамы на танполе:

«Так хочется потанцевать…»

«Вот толкаются!!! Неужели не видно, что я тут с животом, между прочим!!!» (На самом деле люди-то видят, но не придают этому особого значения).

«Так, ноги на каблуках уже болят…и вообще устала…хочу спать!!!»

«Хм, пока я рожу и так далее…вон уже сколько молоденьких красоток понабежало, и танцы какие стали новые, интересные… Блин, скорей бы уже родить и восстановиться».

Непонятно, как танцевать, когда отсутствует талия.

Непонятно, какие эмоции выражать на танцполе. Чисто технически танцем не насладишься, и эмоционально тоже не ясно. Все с таким умилением смотрят, как ты танцуешь, что им в общем-то не до того, как ты это делаешь.

Короче, смысл танцевания был потерян, а танцевать ну очень хотелось. А если по-чесноку, хотелось не выпасть из обоймы. Вот!!!!

***

Уход за малышкой занимал много времени. Я сильно поправилась, была в некоторой депрессии, и заниматься от этого не хотелось. Вообще сидела и думала: «Вот, была бы я не танцовщицой — могла бы позволить себе набрать в весе, а тут… Слово НАДО удручало.

Мне очень повезло, малышку всегда можно было оставить с моей мамой.
Но вот по собственному состоянию я долго не могла раскачаться. После родов мне многое казалось вульгарным, даже слово «эротика» вызывало отвращение. Ну, какой там реггетон? Вы о чем вообще?!!! (Смеётся).

Со временем все пришло в норму, и тогда я вернулась к преподаванию. Где-то через год.

А вот выступать стала много раньше. Уже месяцев с шести. Бразильское шоу. Хммм…тяжеловато было.

***

Вернулась больше за эмоциями. Купила себе офигенный корсет (кстати все шоу теперь одело корсеты, всем понравилось), так как живот было сложно привести в норму, — и вперед!

Но ощущения были странные. Сил не было, про выносливость вообще молчу. Шоу сорок минут нон-стоп, мышечная передача на нуле… Но все говорили, что ничего не изменилось.

Эмоции?! Грудь большая, глаза добрые, движения плавные!!!! (Смеётся).

Помню, Ванессе было месяцев восемь. Поехали мы на гастроли в Ноябрьск.
Так во время шоу пришлось нестись в гримерку и сцеживаться, потому что весь костюм залило молоком. Стою над раковиной, вся в блестках, перьях, макияж — огонь, и молоко течет. Ну, — думаю, — ДИВА!!!

***

Тело изменилось безусловно!!!! До сих пор не привыкла. Раньше не вылезала из спортзала, были на это силы и время. Сейчас не хожу совсем. Лень одолела. А просто танцы моему телу не помогают. Это одна из постоянных проблем теперь.

***

Секретов преподавания с малышом у меня нет.
Она с самого рождения дает всем прикурить, поэтому вариант «взять с собой на уроки» не пройдет. Изыскиваем возможность оставить дома или у няни.

Тут нам тоже повезло. Ходим в частный детский садик. Вернее, просто женщина у себя в коттедже собирает несколько детей. И поскольку работа у нас вечерняя, можем забрать и поздно вечером.

***

Про «тыжемамауже».

На меня в этом вопросе, где сядешь, там и слезешь, если только я сама не «загонюсь» на эту тему, как, в общем, и было сразу после родов.

Сейчас я знакома с мамами уже взрослых детей, которые только теперь начали заниматься чем-то танцевальным. И вот они танцуют не только сальсу, но и бути-дэнс, который «попотряс».

И возникает вопрос: ребёнок-то никуда не делся — почему раньше нельзя было себе морально позволить?! Ведь всегда хотелось и возможности были…

Но вот эта наша мораль, что, мол, мама малыша такое делать не должна!!!

Выпивать и курить она не должна!!! Я, кстати, вообще при ребенке алкоголь не пью. Бывает, едем куда-то в гости, и муж говорит: давай мол, я сегодня за рулем, а ты расслабься…. Тоже не могу.. Я ведь ответственная теперь перед ней!!!

 

Зульфия Новикова «Шаг вперёд», организатор лагерей «Пермский период» и «Спарта» (Пермь).

***

Беременность была желанная, на двадцать шестой неделе я заболела ОРВИ с осложнением в бронхит. Дальше-больше: отеки, стремительно набираемый вес (+30 кг к моменту родов) и, как следствие, боль в спине, коленях, стопах.

Рожала с помощью кесарева сечения с эпидуральной анастезией. (Это когда в поясничную область спины между позвонками вводится анестетик, который впоследствии блокирует все болевые ощущения).

***

Часть групп я закрыла на четвёртом месяце, так как мозг совсем отказывался работать, а тело хотело одного — спать. Совсем прекратила групповые занятия на двадцать шестой неделе (в связи с болезнью). А с тридцать второй — выходила на одно занятие в неделю, мы с ребятами готовили номер к дню рождения «Шага вперед».

***

Мысли на танцполе:

«Береги живот».

«Спасибо, что танцуешь со мной без акцентирования на беременность».

«Ммм, малышу нравится бачата».

По поводу советов будущим мамам, пожалуй, воздержусь, так как это очень индивидуально. А к некоторым окружающим хочется обратиться:

«Нет! потрогать живот нельзя! Убери руки!».
Я спокойный человек, но иногда хотелось стукнуть, сначала по рукам, а потом по голове. Ведь, в данном случае, «голова — она же кость, что ей будет». Тактичней надо быть, ребята.

Novikova

***

Заниматься я начала к концу первого месяца после родов. Моя задача была — просто восстановить подвижность, занималась ОФП — танцевальной йогой.
Так вышло, что эпидуралку мне поставили не очень удачно, возникли проблемы неврологического характера. Если простыми словами, нарушилась связь между верхней и нижней частями тела.

Идти, покачивая бедрами, я смогла только через два месяца после рождения малыша. Необыкновенное ощущение радости — когда чувствуешь свои бедра, ноги!

***

Как тренироваться, чтобы быстрее прийти в форму?
Самое главное, на мой взгляд, — настроиться на победу. И выбирать нагрузку согласно своему состоянию.

Первый месяц нужно посвятить ребенку и себе (то есть, не паниковать и не начинать срочно качать пресс, а спокойно кормить, спать по возможности, дать телу время на восстановление).

Из занятий в моем случае была танцевальная йога. Дальше стало скучно, и на втором месяце я начала заниматься растяжкой и пачангой (так как несмотря на разобранное тело, запланировала провести два мастеркласса на «Пермском Периоде»). А с третьего мы начали готовить номер к «Периоду». Все это на фоне боли в коленях и ужасной боли в стопах.

Потом я начала готовить курс по пачанге для «Шага» (стопы уже перестали болеть, начал уходить вес), дальше (в шести малышовских месяцев) вышла в «Шаг»на два вечера по два часа. А тут уже и колени восстановились.

Сейчас вес уходит достаточно быстро, я бодра, весела и жизнерадостна!
Только времени на самостоятельные занятия все меньше, но организм уже настроился на светлое будущее. (Смеётся)

Novikova.2jpg

***

Думалось о том, как подготовить курс по футворку, пачанге, как набрать народ в группы, как успешно провести «Период», и какой родится «Спарта».

В общем, с рождением малыша я развиваюсь, как преподаватель, танцор, гораздо быстрее, чем раньше. Сейчас нет времени скучать и жалеть себя. Сейчас есть сорокаминутный дневной сон сына, в который нужно поесть, потренироваться и переделать еще кучу дел. Ну и время после того, как малыш заснет, а это тоже очень непредсказуемо.

Спасибо мужу, родителям и моему брату за то, что у меня есть возможность уделять время танцам!

***

Ощущение тела не изменилось, изменилось само тело. Бывает странно: хочешь что-то сделать, как раньше, а не можешь. Так же и гардероб: непонятно, какой размер нужно покупать.  «Ведь я же 44 размера!» А потом понимаешь: нееет, гораздо больше!

Вроде бы, повод загрустить и впасть в отчаяние. Но у меня не было желания делать это. Спасибо мужу за то, что он всегда создает уверенность, что я прекрасна, и с каждым днем все привлекательнее и женственнее.

Жду возврата в форму, ведь там выбор в одежде больше.

***

Спасибо Андрею, Ирине, Владу, Лене, Юле, Аленочке, Марине, Юре, Илье, Юлиане и всем ребятам, кто поддерживает «Шаг», «Период» и «Спарту», за то, что я смогла спокойно заниматься ребенком и своим восстановлением, и быть уверенной в нашем танцевально-организационном будущем. Я отошла от дел и до сих пор решаю только те вопросы, в которых без меня непросто. Например, общаюсь с преподавательской командой.

В моей новой роли мне очень помогли следующие люди:

— Ольга Валяева  — пишет о роли жены, матери, женственности;

— Катерина Буйда  — ее видео-курсы по растяжке, йоге, фитнесу — просто находка. Личный тренер на дому. Очень рекомендую;

— Руслан Нарушевич  — ведический психолог;

Евгений Олегович Комаровский и его книга «Здоровье ребенка и здравый смысл его родственников».

А еще мы с мужем до родов сходили к психологу, занимались подготовкой к родам, так как планировали рожать вместе, и выясняли какие у меня есть страхи на тему «ребенок, работа и так далее».

***

Мысли, которые мне помогли:

  1. Начиная с трёх месяцев маме можно и нужно выходить «в люди» (на работу, на фитнес), малыша можно будет оставить с мужем или еще кем-то. (Правда, на практике выяснилось, что ребенок этих правил не знает. Но в нашем случае с трёх с половиной месяцев стало полегче. Подвижки в рекомендациях возможны, ваша ситуация индивидуальна).
  2. Нужно помнить, что ты не только мать, но еще и жена, через какое-то время любовница (индивидуально), преподаватель, руководитель, развивающаяся личность. Свое время у женщины обязательно должно быть.

Ребенок стимулирует развитие. Хочется, чтобы он гордился мамой!

Любите своих близких! Тем, кто готовится стать мамами — лёгких родов! Мамам — держитесь! Терпения вам и мира в душе!

 

Ирина Швецова (Social Dance Studio, Нижний Новгород)

Мой целеустремленный Товарищ решил не сидеть до конца, а прям, как лето настало, и вылезать. Почти на полтора месяца раньше. Поэтому я спокойно отвела очередные три часа занятий танго — и поехала рожать. (Смеётся).

Shvetsovy1

***

Всю беременность танцевалось отлично, пожалуй, как никогда в жизни. На двенадцатой неделе мы слетали в Шанхай на танго-марафон. Весь фестиваль я просто летала над танцполом, вообще не снижая интенсивности танцевания (читай: «скакала всю ночь»). А в последний день, специально оставленный на туристическую программу, меня накрыл токсикоз.

Как я летела назад — отдельная песня. Огромное спасибо Алесю Жуку, моему танго-коллеге, который стойко перенес это путешествие и всегда был рядом.

***

Правила предосторожности и советы? Тут все крайне индивидуально, ибо процесс персональный и непредсказуемый.

Общая рекомендация в любой ситуации: слушайте себя и не спорьте с Начальством. (Смеётся). Мое Начальство больно пиналось, если вокруг играло больше двух бачат подряд.

Откажитесь от каблуков — и безопаснее, и здоровее. И, естественно, доверяйтесь только надежным, проверенным партнерам.

Shvetsovy3

***

С весом и фигурой я вообще ничего не делала — оно как то само «рассосалось». Хотя к моменту родов на весах были крутые +25 кило.

На занятия вернулась только после шести недель, ибо робкая попытка заявиться на урок раньше была жестко пресечена моей же врачом, по совместительству — ученицей танго старшей группы.

***

Про танцевальную форму скажу честно: да, упала. Ибо сейчас нет ни времени, ни возможностей, ни просто достаточного количества практики для ее восстановления. Выезжаю на «старых» запасах и мечтаю о тренировках.

***

По-моему, нет смысла делать большой перерыв, если здоровье и характер малыша позволяет, да и маме охота. Я не отношусь с пониманием к тем женщинам, которые «все свое откладывают ради ребенка». Счастья и радости маме это точно не доставит, а вот внутреннюю обиду на ребенка, ради которого пожертвованы «лучшие годы жизни» обеспечит.

Shvetsovy5

***

В нашей жизни бывает всё! И бабушки-дедушки сидят, и няня, и даже администраторы школы иногда. (Смеётся). Пока Чадо могло тихо спать на груди, привязывала в слинге и вперед. Брала даже на вечеринки, где он чудесно спал на балконе .

Теперь мы ракетой носимся по коридору, ультимативно требуем маминого внимания, хватаем все, включая женщин за попы, и совсем не даем преподавать или танцевать в своем присутствии.

Надеюсь, скоро все опять изменится, и мы снова будем вместе чаще.

***

Беременность — это другой мир. Остаться прежней невозможно, мне кажется. Такого счастья, полета, заземления и физического ощущения центра масс ничего не дает.

Приходится перестраиваться на неё и после нее.

К сожалению, у меня еще не было времени толком поработать в новых условиях, но это точно очень интересно.

Естественно с определенных размеров пришлось пересматривать и гардероб, иначе просто ни во что не влезешь! Тут уже исходишь больше из удобства, ну а чувство стиля — его так просто не пропьешь (Смеётся).

Shvetsovy4

***

Если раньше я считала, что у меня ни на что не хватает времени, я сиииильно ошибалась.

А главное, пожалуй: отсутствие гипотетической возможности просто послать все к чертям и завалиться спать. Все равно придется вставать, готовить, мыть попу, играть и петь «ЕЕ!» пятьдесят раз подряд.

По просьбе «Salsa Union» рассказы наших героинь комментирует педиатр-неонатолог Екатерина Гордеева.

Все мы знаем ту искру, которая заставляет бежать на сальсатеку, тот фонтан эмоций от взаимодействия с партнером в танце, ради которого все и затевается.

Нежность и чувственность бачаты, страстность кизомбы, про регеттон  вовсе молчу…

Хотелось бы немножко расставить приоритеты. Вынашивание ребенка  — сложнейший процесс. Он требует от женского организма максимума отдачи, чтобы все прошло хорошо. В этом случае психологический и физический комфорт необходим.

У будущей мамочки искрящаяся сексуальность неизбежно сменяется спокойной и умиротворенной женственностью, хочет она того или нет. За нее решают мудрые силы природы. Поэтому если душа просит танца — то чуть медленнее и осознаннее.

Про предосторожности уже было очень верно сказано:

  • Нет каблукам. Про вред каблука можно написать книгу. Это “красиво” с точки зрения социума, но 5000000 лет эволюции не могут ошибаться в распределении баланса веса тела.  А если вас двое, — выбор в пользу удобной и устойчивой обуви очевиден.
  • Нет прокуренным и душным клубам. Свежий воздух и возможность попить чистой воды в любой момент.
  • Приходите танцевать с будущим папой, или с тем мужчиной, который  точно вас будет беречь.
  • Лучше прийти и аккуратно танцевать, чем сидеть дома беречься, расстраиваться и скучать. Ваш эмоциональный настрой очень важен ребенку. Радуйтесь! Занимайтесь всем, что делает вас счастливой! Если вы двигаетесь в ритме любимой музыки, вам удобно и хорошо, настроение улучшается после танца — вам это полезно.

Теперь о послеродовом периоде…

Наконец-то у вас на руках ваш ребенок. Все танцы в первые три-четыре месяца будут вокруг него. В этот период устанавливается кормление грудью, происходят обратные изменения в организме после родов.

Гормонально женщина во власти пролактина, который обеспечивает грудное вскармливание. Он способствует округлости мамочки и это абсолютно нормально до восьми месяцев.  Иметь цель —  влезть в любимые джинсы через месяц после родов не оправдано.  Приоритеты на грудное вскармливание.

Мышцы брюшного пресса и тазового дна также в течение полугода будут приходить в дородовое состояние. Не стоит ждать от пресса прежней выносливости сразу. Передняя брюшная стенка растягивалась шесть месяцев — столько же займет обратный процесс.

Движение — жизнь. Примерно через полгода организм спокойно может выдержать дородовые нагрузки. Но начинать нужно очень аккуратно. Во время родов кости таза расширяются по всем осям и в дальнейшем могут нести отпечаток перенесенных нагрузок. Это порой меняет амплитуду и рисунок движений. Приспосабливайтесь к новой себе, не делайте резких движений.

И вновь вспоминаем романтику и перчинку сальсатеки.

Именно это чувство  позволяет помнить, что женщина  не только мама, но и желанная, огненная, нежная и страстная штучка.

Когда кормление грудью сходит на нет — лучший способ помочь гормональному балансу прийти в равновесие — зажечь танцпол искрами своих глаз!

Будьте счастливы!

 

Версия для печати Версия для печати